高齢者施設向け 健康ダンス

★依頼~開始まで

★依頼からレッスンスタートまで、2週間〜1か月程度で承ります。

依頼

ヒアリング

  • 年齢層
  • 男女比
  • 時間
  • 頻度(月2回、4回)
  • 目的(体力アップ、転倒防止、柔軟性強化、健康感アップ…など)に合った内容を決めていく

お見積り

ヒアリングにてお伺いした内容に応じて、御見積書を作成いたします。

スタート

双方で合意のもと、レッスン開始となります。

★料金

含まれているもの:レッスン料、ダンス制作費、BGM編集費(講師指定の音楽の場合)

含まれていないもの:講師交通費、ご指定のBGM編集費

45分 9,000円(税別)/回

月2回、4回など回数に応じて上記料金×回数がお支払い金額となります。

60分 10,000円(税別)/回

月2回、4回など回数に応じて上記料金×回数がお支払い金額となります。

★内容

ダンスの要素を加えた健康増進を目的とした全身を動かす有酸素運動のレッスンです。

十分に長い時間をかけてリズミカルに全身を動かすことで、心臓や肺の働きを刺激し、心身の健康に有益な効果をもたらします。

また、筋力トレーニングを取り入れ、部分的に鍛えることで、基礎代謝をアップさせます。

有酸素運動と筋力トレーニング(サーキットトレーニング)を組み合わせることで、より総合的な体力アップを期待できます。

そして、前後に行う入念なストレッチは、からだの深部をほぐし、動かすことで、運動能力を高めたり、しなやかで丈夫なからだをつくります。

★レッスンの流れ

※( )は45分の時間

ストレッチ&ほぐし20分(15分)

リズムダンス30分(20分)

(サーキットトレーニング含む)

クールダウン10分(10分)

(ストレッチ含む)

★期待される効果

  • 体力の向上
  • 代謝が上がり太りにくいからだ
  • 運動能力が高まる
  • 怪我をしにくいからだ
  • 姿勢もよくなり、生き生きはつらつ!

※ストレッチはシューズを脱いで行うので、足元が冷えないようにしてください。

※シューズは滑りにくいもの、動きやすいものをご準備ください。

※服装は動きやすいもの。※サポーターの使用も調子に合わせてください。

※水分補給はたっぷりしてください。※汗を拭うタオルもご用意ください。